Se você é do time que não dispensa aquele "suquinho de lei" no café da manhã, trago boas notícias (e com selo de garantia da ciência).
Sabe aquela história de que suco de fruta engorda ou dispara o açúcar no sangue? Pois é, pesquisadores da USP resolveram colocar isso à prova e o resultado é um baita incentivo para você manter o espremedor por perto. Eles acompanharam 85 adultos por dois meses e o veredito foi: meio litro de suco de laranja por dia fez maravilhas pelo corpo.
Por que seu corpo agradece?
O segredo não é mágica, é química da boa! O suco é um combo de Vitamina C e flavonoides, com destaque para a hesperidina. Esse nome difícil é na verdade um amigão do seu coração, ajudando a relaxar os vasos sanguíneos e a manter tudo fluindo bem.
As melhoras identificadas pelo estudo da USP:
Pressão lá embaixo: O suco ajudou a dar aquela controlada na pressão arterial;
Anti-inflamatório: Sinais de processos inflamatórios no corpo diminuíram;
Colesterol amigo: O perfil lipídico deu uma boa equilibrada.
Zero sustos na balança: Mesmo bebendo todo dia, ninguém ganhou peso ou viu a glicemia (açúcar no sangue) disparar.
Quer potencializar o efeito? Se liga nessas dicas:
Para colher esses benefícios sem erro, não basta só virar o copo. Tem um jeitinho certo de incluir esse hábito na rotina:
Tchau tchau para o açucareiro: O suco de laranja já tem o doce natural da fruta. Adicionar açúcar é pedir para transformar um aliado em vilão.
Nada de coar: Se puder, mantenha um pouco do bagaço/fibras. Isso ajuda a controlar a absorção do açúcar natural.
Temperatura: Bebeu, brilhou! Quanto mais fresco, mais você aproveita a Vitamina C, que é sensível à luz e ao calor.
O suco não faz milagre sozinho: Ele precisa estar acompanhado de uma comida equilibrada e um pouco de movimento no corpo.
O resumo da ópera é: se você curte cuidar do coração e quer dar um reforço na imunidade, meio litro de suco de laranja puro pode ser seu novo melhor amigo.
E aí, bora garantir o estoque de laranja da semana?
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